Name: Wraps poulet et légumes du soleil
Ingredients: 2 escalopes de poulet; 1 tomate; 1 poivron jaune; 1/2 oignon rouge; Le jus d’un citron; Persil (ou fanes de carottes); Romarin; 1 cas Moutarde; Quelques feuilles de chou kale; Des galettes pour wraps

Wraps poulet et légumes du soleil. Pendant ce temps, découpez vos escalopes de poulet en tranches fines. Lavez et découpez en petits carrés la courgette et les tomates, puis le poivron en fines lamelles. Déposez d'un côté de votre plancha le poulet, et de l'autre les légumes que vous remuerez régulièrement.

Wraps poulet et légumes du soleil Rabattez les extrémités des deux côtés. Mélangez la farine avec le sel, le lait et l'œuf. Ajoutez de l'eau pour obtenir une pâte liquide.

Tout le monde aime l'idée de s'asseoir autour d'un délicieux plat maison, mais avec les horaires actifs d'aujourd'hui, il peut être plus difficile que jamais de découvrir le moment de les placer l'un avec l'autre. Heureusement, l'aide est là, la recette et les conseils de Wraps poulet et légumes du soleil de cet article vous aideront à créer des repas plus sains pour votre famille en un temps remarquablement court. Vous pouvez cuire wraps poulet et légumes du soleil en utilisant 10 Ingrédients et 9 pas. Voici comment vous cuire il.

Ingrédients de wraps poulet et légumes du soleil :

Vous devez vous préparer 2 escalopes de poulet.
Vous devez vous préparer 1 tomate.
Utilisation 1 poivron jaune.
Fournir 1/2 oignon rouge.
Vous devez vous préparer Le jus d’un citron.
Vous devez vous préparer Persil (ou fanes de carottes).
Préparer Romarin.
Vous devez vous préparer 1 cas Moutarde.
Vous avez besoin Quelques feuilles de chou kale.
Fournir Des galettes pour wraps.

Répartissez dessus les bâtonnets de légumes et de poulet. Rabattez la base des wraps vers le centre puis enroulez les wraps sur eux-mêmes. Faire revenir dans une poêle huilée l'aubergine et la courgette coupées en dés et l'ail haché. Rajouter le poulet émincé, faire revenir quelques minutes.

Wraps poulet et légumes du soleil pas à pas :

Détaillez le poulet en fines aiguillettes. Faites mariner dans 1 c.a.s de moutarde, du romarin et le jus d’un demi citron (au moins 1 heure).
(Très important, lavez votre planche à découper après avoir coupé la viande crue) Lavez et coupez les légumes en petit dés. Salez, poivrez et ajoutez le jus de l’autre moitié du citron..
Lavez les feuilles de kale et enlevez la tige centrale. Faites revenir les feuilles dans un peu d’huile d’olive à la poêle..
Faites cuire les aiguillettes de poulet..
Passez les galettes au micro-onde (ou à défaut au grille pain)..
Déposez les légumes (sans trop de sauce sinon la galette ne tiendra pas)..
Ajoutez la viande puis le chou.
Roulez et dégustez !.
J’ai accompagné ces wraps d’une salade d'épinards frais et clémentine assaisonnée avec une pointe de sel et un filet d’huile de pistaches..

Ajouter le basilic un peu avant la fin de cuisson. Couper les carottes et les courgettes en tranches fines (ou en petits cubes) et les poivrons en dés. Déposer les légumes dans le panier cuisson et résever. Un merveilleux plat aux saveurs de la Méditerranée, qui associe des pâtes traditionnelles cuites à la vapeur, à la douceur de la cannelle et aux légumes du soleil. Tartiner de Crème d'aubergines et déposer, au centre de la tortilla, les lamelles de légumes crus.

Maintenant que vous avez revu la recette de Wraps poulet et légumes du soleil, et que vous avez également le savoir-faire dont vous avez besoin dans la zone de cuisson. Sortez ce tablier, dépoussiérez vos bols à mélanger et retroussez vos manches. Vous avez un peu de préparation alimentaire à faire.

Si vous trouvez cette Wraps poulet et légumes du soleil recette utile, partagez-la avec vos amis proches ou votre famille, merci et bonne chance.