Name: Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives
Ingredients: 2 escalopes de poulet; 3 cuillères à soupe bombées de boulgour (blé); 2 tomates; 1 oignon; 1 poivron rouge; 1 courgette; 100 g haricots verts; 100 g d olives vertes et noires marinées; Sel poivre; 1/2 litre bouillon aux épices (fait maison pour moi); 1 cuillère à soupe d épices créoles; 2 cuillères à soupe d huile d olive; 1 gousse d ail

Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives. Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives. Here is how you achieve it. Ingredients of Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives.

Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives Recette suivante Dans la même sélection : Brochettes de poulet miel citron curry Voir la recette. Accueil > Recettes > plat principal > viande > viande en sauce > Wok de blancs de poulet aux épices et boulgour. zouchinha. La meilleure recette d'Escalopes de poulet garnies aux petits légumes.!

Êtes-vous un expert en cuisine? Peut-être êtes-vous simplement un professionnel de la cuisine? Ou comme beaucoup d'autres, vous êtes peut-être un débutant. Quelle que soit la situation, des conseils pratiques en matière de cuisine peuvent inclure de nouveaux concepts à votre cuisine. Prenez le temps et apprenez quelques points qui peuvent ajouter du plaisir à votre régime culinaire. Cette recette de Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives est peut-être parfaite pour vous. Vous pouvez cuire escalopes de poulet au boulgour légumes et olives en utilisant 13 Ingrédients et 4 pas. Voici comment vous faire cette.

Ingrédients de escalopes de poulet au boulgour légumes et olives :

Vous devez vous préparer 2 escalopes de poulet.
Fournir 3 cuillères à soupe bombées de boulgour (blé).
Utilisation 2 tomates.
Vous avez besoin 1 oignon.
Vous devez vous préparer 1 poivron rouge.
Utilisation 1 courgette.
Fournir 100 g haricots verts.
Utilisation 100 g d olives vertes et noires marinées.
Utilisation Sel poivre.
Vous devez vous préparer 1/2 litre bouillon aux épices (fait maison pour moi).
Vous avez besoin 1 cuillère à soupe d épices créoles.
Vous avez besoin 2 cuillères à soupe d huile d olive.
Vous avez besoin 1 gousse d ail.

Escalopes de poulet à la tomate, aux olives et aux anchois. Et voilà une jolie assiette ensoleillée ! Et n'hésitez pas à remplacer la purée de tomate et les tomates concassées par des tomates fraîches bien mûres comme c'est la pleine saison en ce moment !. La recette par ça ne sent pas un peu le brûlé là?.

Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives pas à pas :

Frotter les escalopes de poulet avec les épices créoles laver la courgette la couper en dés laver le poivron l épépiner puis le couper en dés équeuter les haricots verts éplucher l’oignon le hacher éplucher l ail le presser ébouillanter les tomates les éplucher puis les couper en dés.
Faire chauffer une cuillère d huile dans une sauteuse faire blondir l ail et l oignon ajouter le boulgour mélanger arroser avec le bouillon porter à ébullition puis ajouter les courgettes et les poivrons baisser à feu moyen au bout de 10 minutes ajouter les haricots verts saler poivrer baisser à feu doux couvrir et laisser mijoter 10 minutes en remuant de temps en temps le bouillon va être absorbé.
Chauffer une cuillère d huile dans une poêle faire dorer les escalopes de poulet 5 minutes sur chaque face ajouter les tomates et les olives laisser compoter pendant 10 minutes saler poivrer.
Disposer les escalopes coupées en deux sur les assiettes ajouter le blé aux légumes à côté napper avec la sauce tomate aux olives c est prêt ! Bon appétit 😋.

Un plat rapide et facile à préparer. Un délice pour toute la famille. Couper les blancs de poulet en dés et les faire revenir dans un peu d'huile d'olive. Ajoutez le boulgour dans la cocotte, puis versez le bouillon. Baissez le feu sur puissance moyenne.

Prenez ces concepts de recettes Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives et utilisez-les également et peut-être même expérimentez pendant que vous y allez. Le coin cuisine est un endroit idéal pour tenter de nouveaux points avec l'aide appropriée.

Si vous trouvez cette Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives recette précieuse, partagez-la avec vos amis proches ou votre famille, merci et bonne chance.